PRENATAL-YOGA -

Yoga für Schwangere

 

Yoga für werdenden Mamas ab der 12. Schwangerschaftswoche

Bereits mit dem Moment der Befruchtung der Eizelle beginnen die ersten Veränderungen im Leben einer Mutter. Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch die Hormone, die Emotionen, das Körperbewusstsein - das Leben.

Yoga kann diese Prozesse der Veränderung unterstützen und dabei helfen Innen und Außen in Balance zu bringen, mit den neuen Herausforderungen bewusst umzugehen und eine neue Achtsamkeit zu erlangen. 

 

Eine Yogastunde kann eine gemeinsam Auszeit für dich und dein Baby vom Alltag sein und dir die Möglichkeit bieten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf euch beide zu richten.

In den Prenatal-Yoga-Stunden üben wir ein aktives Yoga mit kräftigenden, dehnenden und auf die Schwangerschaft ausgewählten Asanas. Diese können dir helfen deinen sich verändernden Körper in Balance zu halten, eine ausgerichtete Haltung zu bewahren und typischen Schwangerschaftsleiden wie z.B. Rückenschmerzen vorzubeugen. 

Mit Pranayamaübungen (Atemübungen) kannst du zu Gelassenheit, Kraft und Ausgeglichenheit finden. Es geht aber nicht nur darum deinen Körper auf die Schwangerschaft und die Geburt vorzubereiten, sondern auch deinen Geist. Darum darf eine Tiefenentspannung nicht fehlen. Diese kann dich dabei unterstützen eine enge Verbindung zu deinem Baby aufzubauen und dich Emotional zu stärken. 

Der Einstieg ist jederzeit ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich und du benötigst keine Yogavorkenntnisse. Bitte stimme dich im Vorfeld mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab, ob etwas gegen Yoga in deiner Schwangerschaft spricht. 

Aufgrund der aktuellen Corona Situation findet der YOGAyoga Prenatal Kurs online statt. 

Ich persönlich mag es lieber, wenn wir uns persönlich sehen, gemeinsam eine Atmosphäre schaffen, Fragen direkt klären können und auch Zeit für das ein oder ander Gespräch haben. 

Mir ist klar, dass das online nicht immer so möglich ist, aber aktuell ist es die sicherste Option gemeinsam zu übern und gesund zu bleiben. 

Der Vorteil für dich ist: Ich bleibe immer als persönlicher Ansprechpartner für dich erreichbar, du kannst flexibel am Kurs teilnehmen und ich plane 15 Minuten ein, damit wir uns gemeinsam austauschen können. 

 

Der Kurs findet immer Montags von 18:00-19:30 Uhr statt. 

Wenn du dich für den YOGAyoga Prenatal Kurs angemeldet hast, erhältst du jede Woche eine Einladung in meinen Zoom-YOGAyoga-Raum. Du kannst dich dann über dein Handy, Tablet oder deinen PC einwählen und live dabei sein. Solltest du es einmal nicht zeitlich schaffen, erhältst du von mir einen Link, mit dem du eine Woche lang eine Aufzeichnung der Stunde ansehen kannst. 

Ich bin immer bereits 15-10 Minuten vorher im Zoom-YOGAyoga-Raum - so kannst du dich in Ruhe einwählen, ggf. technische Fragen klären und ankommen. 

Monatsabo: 

Anmeldung bis zum 1. des Monats

10 Euro pro Kurseinheit 

Jeden Monat neu anmeldbar

Termine September: 7.9, 14.9, 21.9, 29.9 (Di)

Termine Oktober: 5.10, 12.10, 19.10, 26.10

Termine November: 2.11, 9.11, 16.11, 23.11

Termine Dezember: 7.12, 14.12 (Monatsabo 20 Euro)

Wenn du dich bei mir angemeldet hast erhältst du weitere Infos per Email oder WhatsApp. 

Der Kurs findet statt, sofern mind. 3 Teilnehmer sich für ein Monatsabo angemeldet haben. 

 

Hier geht es zur Anmeldung

 

Probestunde für 5 Euro 

 

YOGAyoga Pranaflow Prenatal - Workshop 

Unser Atem nährt uns, versorgt uns mit Energie, kann uns beruhigen, kann uns Kraft schenken, kann den Geist klären, kann uns durch schwierige Situationen tragen. Unser Atem begleitet uns vom ersten bis zum letzten Atemzug und ohne oft ganz unbewusst. 

In diesem Workshop geht es vor allem um unseren Atem. Wie atme ich? Wie fließt mein Atem? Was hat sich in der Schwangerschaft verändert? Wie kann ich meinen Atem leiten und mit welchen einfachen Techniken kann ich ihn nutzen, damit er mich während der Schwangerschaft, unter der Geburt und auch im Alltag als Mama unterstützen kann?

Nicht nur den Atem wollen wir thematisieren, sondern auch unsere Stimme, die eng mit dem Atem verbunden ist und uns ebenfalls Kraft und Energie verschaffen kann. Aber sie kann auch beruhigend und ausgleichend sein. Mit Übungen basierend auf dem Soundbreathing lernst du deinen Atem gezielt einzusetzen. 

Wir werden in diesem Workshop Achtsam sein, Atmen, Meditieren, Tönen, bestimmt auch Lachen und gemeinsam die Kraft des Atem erleben. 

Der Kurs findet online (via Zoom) statt und dauert ca. 2 Stunden. Du kannst an diesem Kurs alleine oder mit deinem Partner teilnehmen. 

Teilnahme ist nur live möglich - es wird keine Aufzeichnung geben. 

Du kannst dich bei mir per Email anmelden (yogayoga.anke@googlemail.com). Du erhältst dann per Email alle weiteren Informationen. Fragen zu diesem Workshop können wir auch gerne im Vorfeld per Email oder telefonisch besprechen. 

Termin: Samstag 31.10.2020 16:00-18:00 Uhr

Kursgebühr: 18 Euro

Mindestteilnehmer: 4 Teilnehmerinnen

Anmeldeschluss: Freitag 23.10.2020

(Anmeldung und Überweisung der Kursgebühr bis zum 23.10.2020 möglich. Keine Rückerstattung nach diesem Termin mehr möglich)

YOGAyoga Mama-Auszeit - Workshop

 

40 Wochen- 280 Tage dauert eine Schwangerschaft. Wenn man diese Zahl liest denkt man, dass ist ja eine Ewigkeit. Aber zwischen Untersuchungen, Termine, Vorbereitungen fliegt die Zeit nur so vorbei. 

Vielleicht hast du auch schon weitere Kinder, die deine Aufmerksamkeit in Anspruch nehmen und natürlich auch die Veränderung wahrnehmen. 

Aber es ist auch wichtig, dass du dir Momente nur für dich und dein Baby gönnst. Dich ganz achtsam wahrnehmen darfst. Den Alltag ausschaltetest und dir etwas Gutes tust. 

In diesem Workshop darfst du dir eine Mama-Auszeit für dich gönnen. Wir üben verschiedene beruhigende Atemübungen, Meditieren gemeinsam, führen Selbstmassagen durch und tauschen uns aus. 

Der Kurs findet online (via Zoom) statt und dauert ca. 1 1/2 Stunden. 

Teilnahme ist nur live möglich - es wird keine Aufzeichnung geben. 

Du kannst dich bei mir per Email anmelden (yogayoga.anke@googlemail.com). Du erhältst dann per Email alle weiteren Informationen. Fragen zu diesem Workshop können wir auch gerne im Vorfeld per Email oder telefonisch besprechen.

 

Termin: Mittwoch 04.11.2020 19:00-20:30 Uhr

Kursgebühr: 12 Euro

Mindestteilnehmer: 4 Teilnehmerinnen

 

Anmeldeschluss: Freitag 28.10.2020

Anmeldung und Überweisung der Kursgebühr bis zum 28.10.2020 möglich. Keine Rückerstattung nach diesem Termin mehr möglich)

YOGAyoga - Yoga für Groß und Klein in Kalkar

Egal ob groß oder klein, YOGAyoga bietet mit seiner breiten Kursvielfalt für jeden genau das Richtige an. Der YOGAyoga-Raum in Wissel liegt zwischen Kalkar, Emmerich am Rhein, Rees, Bedburg-Hau und Kleve, sodass er gut erreichbar ist - nicht nur für Kalkarer. Stöber durch mein Angebot - sicherlich ist auch etwas für dich dabei! 

 

Bei Fragen, individuellen Yogakurs-Wünschen und Kooperationen stehe ich gerne zur Verfügung!

Eure Anke

Aktuelles

Corona hat unser Leben auf den Kopf gestellt. Der Perspektivenwechsel fordert uns heraus neue Lösungen zu finden. 

Aktuell kann ich leider keine YOGAyoga Kurse in meinem Yogaraum in Wissel anbieten, da hier die nötigen Abstände zueinander nicht eingehalten werden können. Aber ein Leben ohne Yoga gibt es für mich nicht! Schritt für Schritt geht es weiter auf meinem Yogaweg und so lade ich dich ein, mit mir einfach die nächste neue Strecke zu gehen.

Aktuell biete ich folgende Yoga-Möglichkeiten an: 

YOGAyoga zuhause - Wöchentlicher Yoga-Kurs bei dem ich dich zuhause auf deiner Matte begleite - hier geht es zu den Details: YOGAyoga zuhause

YOGAyoga Prenatal - Wöchentliche Yogastunde für Schwangere ab der 12. SSW - hier geht es zu den Details: YOGAyoga Prenatal

YOGAyoga Genuss - Der erste Online-YOGAyoga Kochkurs - Wir treffen uns virtuell & genießen ganz real - zu den Details: YOGAyoga Genuss

Aufgrund der veränderten Situation finden alle Kurse online statt. 

Im Herbst biete ich für schwangere Frauen zwei Extra-Termine an: 

YOGAyoga Pranaflow Prenatal am Samstag 31.10 16:00-18:00 Uhr - zu den Details: YOGAyoga Pranaflow Prenatal

YOGAyoga Mama-Auszeit am am Mittwoch 4.11 19:00-20:30 Uhr - zu den Details: YOGAyoga Mama-Auszeit

Ich lade dich ein mit mir ein Stück mit mir zu gehen, Yoga zu erleben und neue Wege zu beschreiten. 

Wenn du Fragen hast oder dich gerne über einen Yogakurs bei mir informieren möchtest erreichst du mich per Email oder auch unter der

Nummer 0176-20442206. 

Macht es euch hübsch! Bleibt gesund!

Bis bald auf der Matte! Eure YOGAyoga Anke

KONTAKT zu YOGAyoga

EMAIL Anke: YOGAyoga.anke@gmail.com

MOBIL: 0176-20442206

 

 

Köstersdick 16

47546 Kalkar

YOGAyoga-Raum
YOGAyoga-Blog

 

Der YOGAyoga Blog! Anke schreibt hier über Ihren YOGAyoga-Weg, Kochen und über Hochs- und Tiefs einer Mama!

Schau doch mal vorbei: YOGAyoga-BLOG

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© 2020 Anke Scheers / Letze Änderung 02.09.2020

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