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Prenatal Yoga
Yoga für werdenden Mamas ab der 12. Schwangerschaftswoche
Bereits mit dem Moment der Befruchtung der Eizelle beginnen die ersten Veränderungen im Leben einer Mutter. Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch die Hormone, die Emotionen, das Körperbewusstsein - das Leben.
Yoga kann diese Prozesse der Veränderung unterstützen und dabei helfen Innen und Außen in Balance zu bringen, mit den neuen Herausforderungen bewusst umzugehen und eine neue Achtsamkeit zu erlangen.
Eine Yogastunde kann eine gemeinsam Auszeit für dich und dein Baby vom Alltag sein und dir die Möglichkeit bieten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf euch beide zu richten.
Bewusst durch deine Schwangerschaft. Verbunden mit dir und deinem Baby.
In einer Prenatal-Yogastunde erwartet dich eine abwechslungsreiche und achtsame Yogaeinheit, die auf die Bedürfnisse und Besonderheiten werdender Mamas ausgerichtet ist.
Wir üben ausgewählte Asanas, die deinen Körper stärken und dich kraftvoll auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Mit Achtsamkeit darfst du deinen sich verändernden Körper wahrnehmen, spüren, was dir guttut, und immer wieder neu deine eigenen Grenzen erfahren. So kann Vertrauen in deinen Körper und seine natürlichen Fähigkeiten wachsen.
Atemübungen und Soundbreathing können dir und deinem Baby helfen, euch schon früh bewusst auf die Geburt einzustimmen. Prenatal-Yoga kann dich damit körperlich, mental und emotional auf die Geburt vorbereiten.
Natürlich richten wir unseren Blick auch nach innen: In Meditation und bewussten Momenten der Ruhe darfst du die Verbindung zwischen dir und deinem Baby stärken und dir eine kleine Auszeit vom Alltag schenken. Du lernst, die feinen Signale deines Körpers wahrzunehmen und ihm zu vertrauen.
Egal, ob du bereits Yogaerfahrung hast oder zum ersten Mal auf der Matte stehst – du bist herzlich willkommen. Ein Einstieg ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.
Deine Buchungsmöglichkeiten
5er-Karte Prenatal-Yoga · 75 €
Die 5er-Karte beinhaltet fünf Prenatal-Yoga-Einheiten und ist ab Kauf 12 Monate gültig.
Sollte dein Baby innerhalb dieser Zeit zur Welt kommen und du noch Einheiten übrig haben, kannst du dein verbleibendes Guthaben innerhalb der Gültigkeitsdauer auch für Mama-Yoga nutzen.
Nicht genutzte Einheiten werden nicht ausgezahlt und können nicht auf andere Personen übertragen werden.
Schnupperstunde · 12 €
Du möchtest Prenatal-Yoga erst einmal kennenlernen? Eine Schnupperstunde ist bei freien Plätzen möglich und kann direkt über die Buchung gebucht werden.
Der Kurs findet mit bis zu 12 Teilnehmerinnen im YOGAyoga-Haus in Kalkar-Wissel statt.
Termine
Prenatal Yoga findet immer Dienstags um 18 Uhr & Donnerstags um 10:15 Uhr in Kalkar-Wissel statt. Eine Yogaeinheit sind 75 Minuten.
Ab der 12. SSW - Yogaerfahrung wird nicht vorausgesetzt.
Dienstags 18:00 Uhr
September: 8.9. I 15.9. I 22.9. I 29.9.
Oktober: 6.10. I13.10. I 20.10.
November: 3.11. I 10.11. I 7.11. I24.11.
Dezember: voraussichtlich Winterpause
Donnerstag 10:15 Uhr
September: 10.9. I 17.9. I 24.9.
Oktober: 1.10. I 8.10. I 15.10. I 22.10.
November: 5.11. I12.11. I19.11. I 26.11.
Dezember: voraussichtlich Winterpause
Anmeldung
75 Euro
Antworten auf mögliche Fragen
Ab wann kann ich am Prenatal Yoga teilnehmen?
Ein Einstieg ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.
Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst. Wenn du unsicher bist, halte gerne vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, du brauchst keine Vorerfahrung.
Die Stunden sind speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt und so aufgebaut, dass du ganz in deinem Tempo praktizieren kannst.
Was macht diesen Kurs so besonders?
Dieser Kurs ist mehr als Bewegung.
Er ist ein Raum, in dem du langsamer werden darfst.
In dem du bewusst bei dir ankommst und die Verbindung zu deinem Baby vertiefen kannst.
In einer kleinen, geschützten Gruppe entsteht etwas ganz Besonderes:
Vertrauen, Austausch und das Gefühl, mit dieser Reise nicht allein zu sein.
Warum ist eine bewusste Auszeit in der Schwangerschaft so wertvoll?
Im Alltag gehen die leisen Momente oft unter.
Doch genau jetzt darfst du dir Zeit nehmen, um innezuhalten, zu atmen und zu spüren.
Diese bewussten Pausen können dir helfen, mehr Ruhe, Vertrauen und Verbindung in deiner Schwangerschaft zu erleben – für dich und dein Baby.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich Beschwerden habe?
Grundsätzlich ist Prenatal Yoga sehr sanft und unterstützend.
Wenn du jedoch stärkere Beschwerden oder eine Risikoschwangerschaft hast, kläre bitte vorab mit deiner Ärztin oder Hebamme, ob die Teilnahme für dich passend ist.
Was erwartet mich im Kurs?
Dich erwartet eine achtsame Kombination aus sanfter Bewegung, bewusster Atmung und Momenten der Ruhe.
Ein Raum, in dem du dich mit deinem Körper und deinem Baby verbinden und gleichzeitig Kraft und Entspannung finden kannst.
Wird der Kurs von den Krankenkassen übernommen?
Nein, der Kurs ist nicht krankenkassenzertifiziert und wird daher privat bezahlt.
Gerne stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Es gibt immer unterschiedliche Angebote der Krankenkassen, die auch z.B. in Bonussystemen angerechnet werden können.
Kann ich auch erst einmal schnuppern?
Ja, klar! Du kannst dir einfach einen Platz zum Schnuppern in den laufenden Kursen buchen.
Was passiert mit meiner 5er-Karte, wenn ich nicht mehr teilnehmen kann?
Wenn du deine Schwangerschaft früher als erwartet beendest und noch Einheiten auf deiner 5er-Karte übrig hast, kannst du diese innerhalb der 12-monatigen Gültigkeitsdauer auch für Mama-Yoga nutzen.
So kannst du dein Guthaben weiterhin für deine Yoga-Praxis einsetzen und nach der Geburt direkt mit Mama-Yoga weitermachen.
Nicht genutzte Einheiten werden nicht ausgezahlt und können nicht auf andere Personen übertragen werden.