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Prenatal Yoga
Yoga für werdenden Mamas ab der 12. Schwangerschaftswoche
Bereits mit dem Moment der Befruchtung der Eizelle beginnen die ersten Veränderungen im Leben einer Mutter. Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch die Hormone, die Emotionen, das Körperbewusstsein - das Leben.
Yoga kann diese Prozesse der Veränderung unterstützen und dabei helfen Innen und Außen in Balance zu bringen, mit den neuen Herausforderungen bewusst umzugehen und eine neue Achtsamkeit zu erlangen.
Eine Yogastunde kann eine gemeinsam Auszeit für dich und dein Baby vom Alltag sein und dir die Möglichkeit bieten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf euch beide zu richten.
In einer Prenatal Yogastunde erwartet dich eine abwechslungsreiche Yogaeinheit, die auf die Bedürfnisse und Besonderheiten von werdenden Müttern ausgerichtet ist. Wir üben ausgewählte Asanas, die den Körper stärken und dich kraftvoll auf die bevorstehende Geburt vorbereiten. Mit Achtsamkeit darfst du deinen sich verändernden Körper wahrnehmen, spüren, was dir gut tut und welche Grenzen sich verändern. So wächst Vertrauen in deinen Körper und in seine natürlichen Fähigkeiten.
Atemübungen (Soundbreathing) können dir und deinem Baby helfen, euch schon früh bewusst auf die Geburt einzustimmen. Prenatal Yoga ist damit auch eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Form der Geburtsvorbereitung – körperlich, mental und emotional.
Natürlich richten wir unseren Blick auch nach innen – in der Meditation darfst du die Verbindung zwischen dir und deinem Baby stärken und dir ganz bewusst eine Auszeit vom Alltag schenken. Dein Körperbewusstsein vertieft sich und du lernst, auf die feinen Signale deines Körpers zu hören.
Egal ob du bereits Yogaerfahrung hast oder zum ersten Mal eine Yogastunde besuchst – du bist herzlich willkommen. Ein Einstieg ist ab der 12. SSW möglich.
Die Teilnahme erfolgt flexibel über eine 5er-Karte.
5er-Karte: 75 € inkl. gesetzlicher Mwst.
Nicht genutzte Stunden werden nicht ausgezahlt.
Restguthaben können jedoch innerhalb von einem Jahr für andere Angebote als Guthaben genutzt werden, zum Beispiel für:
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Baby-Yoga
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Massagen
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Workshops oder weitere Kurse
Nach Ablauf eines Jahres verfällt das verbleibende Guthaben der Karte.
Eine Schnupperstunde ist im laufenden Kurs bei freien Plätzen möglich - schreib mich bei Interesse gerne an: yogayoga.anke@googlemail.com
Der Kurs findet in Präsenz mit derzeit bis zu 8 Teilnehmerinnen im YOGAyoga Raum in Kalkar-Wissel statt.
Der Kurs findet statt, wenn mindestens 4 Teilnehmerinnen sich zum Termin anmelden.
Sommermonate Juni & Juli ☀️
In den Sommermonaten entscheiden wir wetterabhängig, ob einzelne Stunden draußen stattfinden.
Sollte der Kurs im Freien stattfinden, freue ich mich, wenn du – wenn möglich – deine eigene Matte mitbringst.
Alternativ kannst du natürlich auch eine Matte vor Ort nutzen. Dafür fällt eine kleine Reinigungsgebühr von 1 € an, die einfach in das dafür vorgesehene Kästchen gelegt werden kann.
Termine
Prenatal Yoga findet immer Dienstags um 18 Uhr & Donnerstags um 10:15 Uhr in Kalkar-Wissel statt. Eine Yogaeinheit sind 75 Minuten.
Ab der 12. SSW - Yogaerfahrung wird nicht vorausgesetzt.
Dienstags 18:00 Uhr
Juni: 2.6. I 9.6. I 16.6. I 23.6. I 30.6.
Juli: 7.7. I 14.7. I 21.7. I 28.7. I 28.7.
August: SOMMERPAUSE
September: 8.9. I 15.9. I 22.9. I 29.9.
Donnerstag 10:15 Uhr
Juni: 11.6. I 18.6. I 25.6.
Juli: 2.7. I 9.7. I 16.7. I 23.7. I 30.7.
August: SOMMERPAUSE
September: 10.9. I 17.9. I 24.9.
Preise
Schnupperstunde: 12 Euro inkl. gesetzliche MwSt. Auf Anfrage.
5er-Karte: 75 Euro inkl. gesetzliche MwSt.
Antworten auf mögliche Fragen
Ab wann kann ich am Prenatal Yoga teilnehmen?
Ein Einstieg ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich.
Wichtig ist, dass du dich wohlfühlst. Wenn du unsicher bist, halte gerne vorab Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme.
Brauche ich Yoga-Erfahrung?
Nein, du brauchst keine Vorerfahrung.
Die Stunden sind speziell auf die Schwangerschaft abgestimmt und so aufgebaut, dass du ganz in deinem Tempo praktizieren kannst.
Was macht diesen Kurs so besonders?
Dieser Kurs ist mehr als Bewegung.
Er ist ein Raum, in dem du langsamer werden darfst.
In dem du bewusst bei dir ankommst und die Verbindung zu deinem Baby vertiefen kannst.
In einer kleinen, geschützten Gruppe entsteht etwas ganz Besonderes:
Vertrauen, Austausch und das Gefühl, mit dieser Reise nicht allein zu sein.
Warum ist eine bewusste Auszeit in der Schwangerschaft so wertvoll?
Im Alltag gehen die leisen Momente oft unter.
Doch genau jetzt darfst du dir Zeit nehmen, um innezuhalten, zu atmen und zu spüren.
Diese bewussten Pausen können dir helfen, mehr Ruhe, Vertrauen und Verbindung in deiner Schwangerschaft zu erleben – für dich und dein Baby.
Ist der Kurs auch für mich geeignet, wenn ich Beschwerden habe?
Grundsätzlich ist Prenatal Yoga sehr sanft und unterstützend.
Wenn du jedoch stärkere Beschwerden oder eine Risikoschwangerschaft hast, kläre bitte vorab mit deiner Ärztin oder Hebamme, ob die Teilnahme für dich passend ist.
Was erwartet mich im Kurs?
Dich erwartet eine achtsame Kombination aus sanfter Bewegung, bewusster Atmung und Momenten der Ruhe.
Ein Raum, in dem du dich mit deinem Körper und deinem Baby verbinden und gleichzeitig Kraft und Entspannung finden kannst.
Wird der Kurs von den Krankenkassen übernommen?
Nein, der Kurs ist nicht krankenkassenzertifiziert und wird daher privat bezahlt.
Gerne stelle ich dir eine Teilnahmebescheinigung aus, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Es gibt immer unterschiedliche Angebote der Krankenkassen, die auch z.B. in Bonussystemen angerechnet werden können.
Kann ich auch erst einmal schnuppern?
Ja, aber nur im laufenden Kurs.
Wenn du den Kurs zunächst kennenlernen möchtest, melde dich einfach bei mir und wir schauen gemeinsam, ob ein Schnuppertermin möglich ist.
Was passiert mit meiner 5er-Karte, wenn ich nicht mehr teilnehmen kann?
Wenn du noch Reststunden auf deiner 5er-Karte hast, kannst du dies als Guthaben für einen Kurs oder ein anderes Angebot von mir anrechnen. Z.B. für Baby-Yoga, eine Massage oder einen Circle. Dein Guthaben kannst du innerhalb von 1 Jahr ab Kaufdatum einlösen. Danach verfällt es.