PRENATAL-YOGA -

Yoga für Schwangere

 

Yoga für werdenden Mamas ab der 12. Schwangerschaftswoche

Bereits mit dem Moment der Befruchtung der Eizelle beginnen die ersten Veränderungen im Leben einer Mutter. Nicht nur der Körper verändert sich, sondern auch die Hormone, die Emotionen, das Körperbewusstsein - das Leben.

Yoga kann diese Prozesse der Veränderung unterstützen und dabei helfen Innen und Außen in Balance zu bringen, mit den neuen Herausforderungen bewusst umzugehen und eine neue Achtsamkeit zu erlangen. 

 

Eine Yogastunde kann eine gemeinsam Auszeit für dich und dein Baby vom Alltag sein und dir die Möglichkeit bieten, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf euch beide zu richten.

In den Prenatal-Yoga-Stunden üben wir ein aktives Yoga mit kräftigenden, dehnenden und auf die Schwangerschaft ausgewählten Asanas. Diese können dir helfen deinen sich verändernden Körper in Balance zu halten, eine ausgerichtete Haltung zu bewahren und typischen Schwangerschaftsleiden wie z.B. Rückenschmerzen vorzubeugen. Egal wie rund dein Babybauch schon ist mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Blöcken oder einem Stuhl wählen wir flexibel passende Übungen für dich aus.

Mit Pranayamaübungen (Atemübungen) kannst du zu Gelassenheit, Kraft und Ausgeglichenheit finden. Es geht aber nicht nur darum deinen Körper auf die Schwangerschaft und die Geburt vorzubereiten, sondern auch deinen Geist. Darum darf eine Tiefenentspannung nicht fehlen. Diese kann dich dabei unterstützen eine enge Verbindung zu deinem Baby aufzubauen und dich Emotional zu stärken. 

Der Einstieg ist jederzeit ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich und du benötigst keine Yogavorkenntnisse. Bitte stimme dich im Vorfeld mit deinem Arzt oder deiner Hebamme ab, ob etwas gegen Yoga in deiner Schwangerschaft spricht. 

 

Ab 13.07.2020 immer Montags um 18-19:15 Uhr in Kalkar-Wissel.

Die Kursstunde dauer 75 Minuten. Bitte melde dich vorab bei mir per Email oder Telefon an.

 

Im Juli & August findet die Prenatal Yogastunde im Freien statt. Aus diesem Grund kann die Stunde nur bei guten Wetter stattfinden. Sollte aufgrund der Wetterlage die Stunde abgesagt werden, gebe ich bis spätestens 17 Uhr Bescheid.  

Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung, eine Decke und Getränk (ideal ist stilles Wasser) & eine Yogamatte. 

Wichtige Infos für YOGAyoga Prenatal: 

- Ab 3 Teilnehmern findet die Stunde statt. 

- Anmeldung bis 12 Uhr per SMS oder Whats App.

- Bei schlechtem Wetter (Regen, Gewitter, Sturm) sage ich die Stunde bis 17 Uhr ab.

- Entsprechend der Witterung anziehen.

Wichtige Corona Regeln: 

- Bitte Abstand einhalten - Mit Abstand den Garten betreten - Matte an Markierung platzieren - Garten mit Abstand verlassen (bitte keine Grüppchen).

- Hände beim Betreten und Verlassen bitte desinfizieren - Desinfektionsmittel steht am Eingang bereit.

- Bezahlung nur noch per Überweisung/Paypal möglich - keine Barzahlung - siehe hierzu Info Preise

- Teilnahme nur mit eigener Matte möglich - Matten und Equipment wird aktuell nicht gestellt. 

- Bitte mitbringen: Eigene Matte - Getränk - eigene Decke - eigenes Kissen, wenn gewünscht.

- Eigene Getränke mitbringen - es gibt leider aktuell keine Tee-Abschlussrunde.

- Ich nehme keine Korrekturen an der Körperhaltung vor oder berühre die Teilnehmer. 

- Wenn du zur Risikogruppe gehörst - solltest du nicht an diesem Präsenzkurs teilnehmen. 

- Bitte komme nur zu dieser Yogastunde, wenn du dich gesund fühlst. Auch bei Erkältungssymptonen bitte ich dich verantwortungs- und rücksichtsvoll zu sein. 

- Das Tragen eines Mund-und Nasenschutzes ist beim Kommen und Gehen ist freiwillig. Beim Yoga musst du keinen Mund-Nasenschutz tragen. 

Eine Wegbeschreibung erhältst du bei deiner Anmeldung.

 

Probestunde für 5 Euro 
PRENATAL-YOGA

Ab 17. Juli immer Montag um 18:00 Uhr

Die Abrechnung des Kurses erfolgt über eine 5er-Karte: 

5 Kurseinheiten - 60 Euro (Gültigkeit 3 Monate)

Probestunde: 5 Euro

Hier geht's zur 

YOGAyoga - Yoga für Groß und Klein in Kalkar

Egal ob groß oder klein, YOGAyoga bietet mit seiner breiten Kursvielfalt für jeden genau das Richtige an. Der YOGAyoga-Raum in Wissel liegt zwischen Kalkar, Emmerich am Rhein, Rees, Bedburg-Hau und Kleve, sodass er gut erreichbar ist - nicht nur für Kalkarer. Stöber durch mein Angebot - sicherlich ist auch etwas für dich dabei! 

 

Bei Fragen, individuellen Yogakurs-Wünschen und Kooperationen stehe ich gerne zur Verfügung!

Eure Anke

Aktuelles

Corona hat unser Leben auf den Kopf gestellt. Der Perspektivenwechsel fordert uns heraus neue Lösungen zu finden. 

Aktuell kann ich leider keine YOGAyoga Kurse in meinem Yogaraum in Wissel anbieten, da hier die nötigen Abstände zueinander nicht eingehalten werden können. Aber ein Leben ohne Yoga gibt es für mich nicht! Schritt für Schritt geht es weiter auf meinem Yogaweg und so lade ich dich ein, mit mir einfach die nächste neue Strecke zu gehen.

Aktuell biete ich folgende Yoga-Möglichkeiten an: 

YOGAyoga Garten - Wöchentliche Yogastunden in meinem Garten unter freiem Himmel - hier geht es zu den Details: YOGAyoga Garten

YOGAyoga zuhause - Monatlicher Yoga-Podcast in dem ich dich zuhause auf deiner Matte begleite - hier geht es zu den Details: YOGAyoga zuhause

YOGAyoga Morgentau - Monatliche aktive Yogastunde am Morgen in meinem Garten - hier geht es zu den Details: YOGAyoga Morgentau

YOGAyoga Prenatal - Wöchentliche Yogastunde für Schwangere ab der 12. SSW - hier geht es zu den Details: YOGAyoga Prenatal

Aufgrund der veränderten Situation gibt es auch neue Preise, Zahlungsmodalitäten und vor allem auch wichtige Richtlinien bezüglich der Hygiene. 

Ich lade dich ein mit mir ein Stück mit mir zu gehen, Yoga zu erleben und neue Wege zu beschreiten. 

Wenn du Fragen hast oder dich gerne über einen Yogakurs bei mir informieren möchtest erreichst du mich per Email oder auch unter der

Nummer 0176-20442206. 

Macht es euch hübsch! Bleibt gesund!

Bis bald auf der Matte! Eure YOGAyoga Anke

KONTAKT zu YOGAyoga

EMAIL Anke: YOGAyoga.anke@gmail.com

MOBIL: 0176-20442206

 

 

Köstersdick 16

47546 Kalkar

YOGAyoga-Raum
YOGAyoga-Blog

 

Der YOGAyoga Blog! Anke schreibt hier über Ihren YOGAyoga-Weg, Kochen und über Hochs- und Tiefs einer Mama!

Schau doch mal vorbei: YOGAyoga-BLOG

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© 2020 Anke Scheers / Letze Änderung 21.06.2020

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